Một số người bẩm sinh đã khó ngủ. Trong khi một số phát triển vấn đề này vì thực hành không lành mạnh. Dù bằng cách nào, vấn đề vẫn nằm ở chỗ một người khó có thể chìm vào giấc ngủ ngon đó.

Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là trước tiên, người ta cần giải quyết vấn đề về giấc ngủ. Chúng bao gồm biết lý do tại sao người đó khó ngủ. Các lĩnh vực trọng tâm nên bao gồm các vấn đề cá nhân, tình trạng tại nơi làm việc, tình trạng sức khỏe và môi trường ngủ.

vấn đề cá nhân

Chúng có thể bao gồm các yếu tố căng thẳng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc tổng thể của một người. Nếu một người bị căng thẳng bởi các vấn đề cá nhân, người đó sẽ khó ngủ ngon hơn vì người đó đang suy nghĩ quá nhiều. Nếu có thể giải quyết những vấn đề và vấn đề này ngay lập tức, nó thực sự sẽ giúp một người ngủ ngon hơn. Nếu không, một người nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia để có thể đối phó với các vấn đề và sẽ có cơ hội ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Tình trạng tại nơi làm việc

Các nghiên cứu cho thấy ngày càng có nhiều người khó ngủ vì tình trạng của họ tại nơi làm việc. Với cuộc khủng hoảng toàn cầu nói chung mà thế giới đang trải qua hiện nay, việc mọi người lo lắng về an ninh của họ là điều bình thường. Nếu bạn nghĩ rằng đây là một yếu tố khiến bạn không thể ngủ ngon hơn vào ban đêm, thì bây giờ là thời điểm thích hợp để đối mặt với nó và chuẩn bị cho điều tồi tệ hơn. Nếu bạn chuẩn bị tinh thần rằng dù có chuyện gì xảy ra, bạn vẫn sẽ có công việc của mình hoặc bạn tự tin rằng mình có thể dễ dàng tìm được một công việc, thì bạn sẽ yên tâm và sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Tình trạng sức khỏe

Một số người có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ mà họ không hề hay biết. Những rối loạn giấc ngủ này thường được gây ra và kích hoạt bởi rất nhiều yếu tố. Nếu bạn khó ngủ và bạn nghĩ rằng nguyên nhân là do bạn không thể kiểm soát được nữa, thì tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

Môi trường ngủ

Đây cũng là một trong những điều ảnh hưởng đến trạng thái ngủ chung của một người. Nếu bạn có một môi trường ngủ không tốt, thì xu hướng của cơ thể bạn là chống lại giấc ngủ.

cách tự nhiên

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm và thậm chí cả thuốc hứa hẹn giúp người ta ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, những chất thay thế nhân tạo này có thể có tác dụng phụ. Để tránh các biến chứng nặng hơn, tốt nhất bạn nên thử các kỹ thuật ngủ tự nhiên. Một số có thể bao gồm các thói quen chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Điều đầu tiên bạn có thể làm là phát triển và thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Chúng bao gồm ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh những thứ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó cũng bao gồm tập thể dục thường xuyên và tránh chợp mắt vào buổi chiều để ngủ ngon vào ban đêm. Bạn cũng có thể muốn phát triển một thói quen giúp bạn ngủ ngon hơn, chẳng hạn như thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc hoặc viết nhật ký cá nhân.

Để có giấc ngủ ngon hơn, bạn cũng có thể thử cách âm phòng để tránh những tiếng ồn không cần thiết, điều chỉnh ánh sáng để bạn thấy dễ chịu hơn, tìm tư thế ngủ thoải mái và tập hít thở sâu để thư giãn các giác quan.

GIỚI THIỆU VỀ KHOA HỌC THẦN KINH EARABLE®

Earable® Neuroscience US là một công ty công nghệ chuyên sâu cung cấp các giải pháp có thể mở rộng, lấy con người làm trung tâm để cải thiện trải nghiệm hàng ngày — từ giấc ngủ sâu đến sự tập trung cả ngày.

Earable® đã phát minh ra FRENZ™ — vòng đeo tay dành cho người tiêu dùng đầu tiên trên thế giới có thể đo lường và kích thích hoạt động của não với độ chính xác lâm sàng, nhờ đó bạn có thể ngủ sâu hơn, tập trung sắc bén hơn và khai phá tiềm năng thực sự của bộ não. Nó là người nhận được nhiều giải thưởng khoa học và nắm giữ 15 bằng sáng chế trên toàn cầu.

Bạn đã sẵn sàng để thử FRENZ™ chưa? Ghé thăm trang web của chúng tôi tại https://frenzband.com